[...] sobie ułożę, jak tylko się dowiem jaka powinna być. Mam 12% bf. Zdjecie to ogólna sylwetka z przodu, robiłem w lustrze, bez napinki. Prrzepraszam a jego jakość. Nie wiem co jeszcze mógłbym dodać. Z góry dziękuję za pomoc. /SFD/Images/2016/5/28/4ce43c81c98e48c394911c355a3fc31e.jpg Zmieniony przez - Dinale w dniu 2016-05-28 13:28:53 Zmieniony [...]
[...] dla mnie? Chciałbym się wyrzeźbić i co za tym idzie spalić nadmiar fatu. Co brać podczas (jakie suple zamierzam dorzucić noxplode i przeprowadzać ostre treningi ;d co jeszcze mogę do tego dodać? ) cyklu i jakie osłonki na wątrobę by zbytnio nie ucierpiała na tym. Wino bd przyjmował w tabletkach proszę o pomoc i porady z góry bardzo [...]
[...] późnych posiłków w dniach nietreningowych oraz węgli, a 2. sport który uprawiam to wspinanie - czyli zależy mi na sile, wytrzymałości, ale zdecydowanie nie masie mięśni ? Do tej pory starałam się wcinać jakiegoś tuńczyka w sosie własnym z jakimś niskokalorycznym warzywkiem. Czy robię dobrze? Co jeszcze mogę zjeść? Z góry dzięki za pomoc :)
[...] partie oprocz klatki prosze o jakiej wskazówki , czy dasie jakos naprawic moje bledy z poczatkow Generalnie czuje sie tak jakby moje złoza na klatce sie wyczerpały . Co jeszcze moge dodac , podczas poltorarocznych zmagan robilem duzo serii laczonych i superserii nie wiem czy zeby ruszych moja klatke potrzba mi trisetow albo gigantserii ?? [...]
[...] kg Wzrost: 170cm Przedramię: 36cm Ramię: 43cm Klatka: 110cm Udo: 60 Łydka: 40cm Pas: 78 cm Poziom bf: ok 10% Rekordy: Klatka: 110kg, Martwy Ciąg: 180kg, Przysiad: 160kg Co jeszcze mogę napisać. Wpisy dodaję jak tam coś się wydarzy. Generalnie staram się podchodzić do wszystkiego na luzie i z humorem, ale z ambicjami. Od października na studia, [...]
[...] 2x25-40 Ściąganie drążka (triceps) 6x6-8 Czytajac arty na forum duzo osob twierdzi ze szkoda tego robic poniewaz po skonczonym treningu spada 2 moze i wiecej cm z łapy. Co jeszcze wazne to to ze trzeba ograniczyc inne partie a ja nie chce, gdzyz nie mam wysmienitych i nie chce ich zaniedbywac Co poradzicie, mzoe macie jakis pomysł co zrobic. [...]
[...] da się znacznie schudnąć w 3 miesiące? Czy to co wyżej napisałem ma sens? Czy jest sens przyjmować jakieś spalacze tłuszczów albo jakieś odżywki inne? Jeśli tak to jakie? Co jeszcze do mojego planu można dorzucić? Z góry dzięki za pomoc, pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 170 Cel treningowy: schudnąć Staż treningowy na [...]
[...] tylko nie wiem co i kiedy miałabym jadać. Wiem że kasze są dobre dla jelit ale mają sporo kalorii, a ja nie chcę przytyć. Moje menu ma zdecydowanie za dużo wapnia, co jeszcze nasila problemy z zaparciami. Ile gramów kaszy mogę ugotować do jednego posiłku żeby nie przytyć? Od dawna odżywiam się dietą niskowęglowodanową i boję się że [...]
Witam, cykl wygląda tak jak poniżej, obecnie kończę trena 1-8 tren ace 100mg e2d 1-11 test prop 100mg e2d chcę pociągnąć jeszcze propa i zrobić odblok, bomba trwała prawie dwa lata, a wliczając ch**owy odblok bez badań to mogą być nawet trzy lata bez odblokowania hpta. 1. Czy pregnyl wbijać od teraz z propem czy dopiero po jego zakończeniu? Mam [...]
[...] "bez planu", a na siłownie uczęszczałem 2 razy w tygodniu. Wiadomo jak to zazwyczaj bywa przywiązywałem dużą uwagę do klatki i bicepsa, olewając takie partie jak nogi, a co jeszcze dziwniejsze barki. Od początku wakacji zacząłem trenowac splitami 3 razy w tygodniu. Siła szła zadowalająco, lecz z sylwetką nie było już tak wesoło. Postawnowiłem [...]
[...] boję się podejść do krycia. Nie boję się przepychanek, walki pod koszem itd. Problem jest taki, że również nie za bardzo wiem, w jaki sposób kryć. Wiem tyle, że od piłki, abym mógł przejąć ją w razie podania. Ale co jeszcze? Co z grą nogami? Będę wdzięczny za wszelkie rady, linki itd. Gdyby było potrzebne jakieś info, piszczcie ;) Pozdro, Keq.
[...] poniedziałki, środy i piątki. Staram się aby wykonywana ilość powtórzeń to było 70-80% z tego co maksymalnie mogę wykonać. Chciałbym wiedzieć na ile mój plan jest dobry i co jeszcze powinienem w nim zmienić. Ankieta: Wiek: 20 lat Waga: 78-79 kg Wzrost : 188 cm Cel do osiągnięcia: MASA Staż: brak ( 0 ) Aktywność fizyczna: hala 1/tydzień (2 [...]
[...] szybkie tempo i nie paść.Do dyspozycji mam kreatyne, którą już jem miesiąc, zażywać ja przed samym biegiem?Mam carbo, wit. C, B complex, wit. E, omega 3 i polopiryne. Co jeszcze mógł bym dorzucić do tego, żeby uzyskać jak najlepszy czas? Aha, jeszcze pytanie odnośnie biegu na 60 m, da się coś zrobić bezpośrednio przed biegiem, żeby pobiec to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jadł na śniadanie płatki owsiane na mleku, z tym że ja jem zalane wieczorem odżywką białkową na mleku i rano jem zimne, jemu bym chyba zaproponował-narzucił na ciepło ? Co jeszcze mogę zrobił by zaczął spełniać swoje marzenia odnośnie piłki, głównie problem leży po stronie fizycznej, brakuje mu siły fizycznej i szybkości, jego rówieśnicy są o [...]
Witam. Przedwczoraj na treningu BJJ doznałem kontuzji lewewj dłoni. Poszedłem z tym do lekarza, bo mocno bolało. Wynik - słuczenie. Jeden lekarz przepisał Elmetacin spray (jeszcze nie kupiłem), a drugi Olfen (kupiłen Naklofan bo tańszy i chyba to samo). Powiedziano mi, że mam sobie dać spokój z treningami na 3 tygodnie, bo się zrobi stan zapalny. [...]
Kupiłem Anabolic BCAA z Treca, zamierzam jeszcze kupic gainera 737, biore tran, multiwitamine, co jeszcze polecacie do tego moge jeszcze wydac jakies 100zł (prócz zestawów kreatynowych bo wlasnie skonczylem cykl z reactorem pro3 z Treca) żeby mi poszło dużo siły??
co mam kupic na mase? chce kupic gainera treca mass xxl, carbo treca, kreatyne (tez treca)? co jeszcze? mass xxl chce kupic 3 kg to ile musze kupic innych supli tak zeby mi starczylo na 1 cykl? moze jakies inne suple mam kupic? co jeszcze do tego?
Przerwy po 3 minuty. Cel: Siła. Zastanawiam się co jeszcze mógłbym dodać do tego, żeby nie przesadzić. Robiłbym jeszcze ABS na brzuch w środę i niedzielę. Poniedziałek: Barki i Triceps Wyciskanie sztanki w pionie 8,6,6,4,2 Odwodzenie ramion 15 Prostowanie przedramion nachwytem leżąc 8,6,6,4,2 Prostowanie przedramion na wyciągu 15 Wtorek: Plecy, [...]
[...] (za 2-3miechy) nie wrzucić krety (storm). W 1 nie zalała mnie tylko poszła ładna masa mięsniowa, do tego podczas redukcji BCAA, Omega 3, białko, carbo podczas cwiczen co jeszcze polecacie...?? Kasy na suple...ok 800zł także jest budżet chyba niezły, dieta na mase jest teraz dobra wiec z redukcyjną też sobie poradze. Dodatatkowo clen/sally [...]
